koles i nani po SOGu do KOlESIA właśnie z ta oliwa jest problem bo ja rano daje oliwe na piersi wraz z przyprawami i grilluje 900gram piersi i dziele je na 4 porcje bo nie mam jak robić posiłku po poludniu wszystko rano muszemyśle że troche oliwy w potreningowym nie zaszkodzi? do NANIEGO warzyw daje tylko troche po treningu przed nie dajeniestety [...]
Ok, no to będę jadł tak jak napisałem. Na jednym posiłku to raczej bym nie wytrzymał ;] Co do kraty to zauważam drobne zarysy mięśni brzucha, zazwyczaj po treningu, ale to jeszcze się okaże. Mój plan treningowy jest raczej ogólnorozwojowy, z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni, nie wiem czy same 2 ćwiczenia na brzuch (napinanie mięśni [...]
Ćwicze akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga. Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia. Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie. Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp. Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam. Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z [...]
Jak ci podam rozkład skoro nie mam jeszcze diety przygotowanej? Jutro wszystko będzie i naprawdę nie wiem co w tej diecie wam wpisać jak większość jedzenia to obiad w szkole więc raczej nie przewidzę tego co będzie następnego dnia tak samo jak obiad w domu.
Liczba wyslanych artykulow : 4 Liczba przeczytanych : 0 Dla mnie napisanie ze nie bede ukladal diety bo nie mam na to czasu jest rownoznaczne z tym ze ci sie nie chce.
[...] : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder : 84 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : jeśli już coś się odkłada, to jedynie na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny 40 min 3-4 razy w tygodniu [...]
Sorx za zdjecie. Jest tutaj tego troche, moge Ci czesc napisac ale nie mam czasu na caly tekst, gdzyz tego troche jest: DIETA PODCZAS TRENINGU NA RZEZBE Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase [...]
Prosta sprawa ... Jezeli nie masz kasy na diete, to po co kupujesz suple ?? Powiem Ci jedno, ja tez nie mam specjalnej diety, tak jak niektorzy tutaj bo nie mam na to czasu ani checi, ale rowniez nie oczekuje takich efektow jak tu ludzie prezentuja. Jednak staram sie trzymac ogolnych schematow ... Musisz myslec nad tym co jesz Jesz kanapki w [...]
no znaczy diety nie mam ale nie jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego [...]
Dzięki Panowie, przyda się. Obczaję, zastosuję się i powalczę by jakoś to poskładać w czasie i przestrzeni życiowej, same jedzenie to nie problem, ćwiczyć również to przyjemność. Jednak na początku głównym problemem wydaje się podporządkować pod to dotychczasowe życie. Na szczęście z siłownią mam ułożone. Gorzej z dietą. Jednak frazę 'nie ma [...]
Dzięki za szybką reakcje! Moja dieta? Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, [...]
Najlepiej by bylo wkleic foto ale niestety nie mam cyfrowki. Moim celem narazie jest czysciutka masa i pozbycie sie lekkiej masy tluszczowej wiem ze to trudne. MOja budowa eh Jestm lekko niezadowolony poniewaz mam slabiutka klate ale np ladny bicek oraz udo. PRzypominam moj wiek to 15 lat. Wzrost 175, 70 kg z czego 3 kg tluszczu, POzdro P.S Jestem [...]
Widzę, że nie da się wyedytować posta. Co do diety: Śniadanie, jedzonko w szkole i kolacje to przeważnie ciemne pieczywo + twaróg/tuńczyk/ser żółty czasem płatki owsiane na mleku. Co do obiadów nie mam nic do gadania:) standardowe obiadki, staram się żeby najczęsciej opierały się o kurczaka, ryż, makaron. Więc wiele w mojej diecie nie mogę [...]
nie mam jakiejś ścisłej diety, ale staram się jeść wartościowe produkty dużo węgli i białka, kasze, płatki, makaron, twarożek, żółty ser, jajka, dużo mięsa itp. Nie dam rady ze ścisłą dietą.
podbijam temat ziomek na odbloku i jak dla mnie to szaŁ macicy jest jjębneło go zdrowo postanowiłem ze juz czas i jade podobnie tylko ze nie bede pchał mixa od początku bo bedzie meta po antku za radą ksiedza i mocnego cykl ułozony bez wiekszych kombinacji w takich dawkach bo dawno nie waliłem wiec wystarczy 1-4 antek 50,100,100,100mg/ed 5-8 [...]
1. Fotografii nie mam, jak zrobie to wkleje 2. Wiek 27 lat 3. Waga 76-78kg, wzrost 180cm 4. Taniec breakdance od 12 lat, najczesciej 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin 5. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa: klatka, biceps, triceps, motyle i brzuch (tak samo rzezba na te partie) 6. Nie stosowalem 7. Stosowalem kiedys l-karnityne jak chcialem [...]
Dokladnie masz rację, wszystko zależy od organizmu :) Ja też mam problemy z cerą, ale akurat po alkoholu czy słodyczach nie mam jakiegoś nasilenia, ale np podczas diety na mse mam nasilenie i to duże :)
Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]
Witaj. Może nie jestem super-specjalistą, ani nie mam długiego stażu na tym forum ale powiem Ci tak: Nie istnieje coś takiego jak miejscowe zrzucanie tłuszczu. W miare jak będziesz uprawiał sport, odpowiednio się odżywiał, dbał o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników i wywalał z menu niepotrzebne składniki sylwetka będzie się poprawiała. [...]
dieta...tego szczerze nienawidze w tym sporcie, ja nie mam zachcianek na slodycze, fast foody, alko etc wiec to dla mnie nie porblem wogole, moim problemem jest brak apetytu, z natury jestem chudzielcem, apetyt ma generalnie taki ze jakbym mial jesc kiedy czuje glod to byloby to max 3 razy dziennie, kolejy problem to przygotowywanie zarcia, [...]
Cykl
